亲爱的同学们：

金秋送爽，硕果飘香，追求梦想是青春永恒的乐章，可是谱写未来和远方的诗行离不开健康的保障，因此在目前的学习生活中，树立做自己健康第一责任人观念，践行文明的生活方式对于同学们今后成才和发展具有至关重要的作用。为此，我们马列与基础教研部全体教师向广大同学们发出诚挚的倡议：

第一，让我们从饮食开始，遵循营养均衡的原则。多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物；减少高盐、高油、高糖食品的摄取，控制食物的分量，拒绝过度饮食。

第二，积极投身运动锻炼，每天给自己留出一定的时间进行身体活动。无论是轻松的晨跑，还是充满活力的广播操，又或是在校园里的漫步，都能让我们的身体充满能量。      

第三，养成良好的睡眠习惯，保证每晚充足且高质量的睡眠。创建一个安静、舒适的睡眠环境，规律作息，让身体得到充分的休息和恢复。

第四，重视心理健康，学会调节情绪。面对压力和挫折，保持乐观积极的心态，通过与亲友倾诉、参与兴趣活动等方式，为心灵解压。

第五，摒弃不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、长时间沉迷电子设备等。

第六，积极参与社交活动，与亲朋好友保持密切的联系，与老师同学友好相处，分享快乐，分担忧愁，共同营造温暖和谐的人际关系。

同学们，让我们以实际行动，担当起自己健康的第一责任人，践行文明的生活方式。因为只有我们自己用心呵护健康，才能拥有充满活力、幸福美好的人生。

一份倡议，一个承诺，一种责任，亲爱的同学们，让我们一起行动起来吧!

                 马列与基础教研部全体教师

                     2024年9月18日